uloz diete

Kup Monohydrat Vitalmaxa 500 gram za 45 zł (zielona - bardziej rozdrobniona) Albo jak masz sos To wiecej Creapure Monohydrate Powder bo 300 gramm nie starczy na cykl biorac 10 gram dziennie Cykl ma trwac 6-8 tygodni HBM ODPUŚĆ SE i Kup za to Białko lub twarogi i piersi z kurczaka/indyka i uzupełniaj diete. Dokup Se Carbo z Olimpa / BX - 1kg - [...]

Suple na razie odstaw. Na początku są zbędne, tak jak pisał rutkow, organizm zacznie reagować na sam trening. 100kg przy 187cm to dość sporo. Pewnie masz BMI >25. Zacznij biegać, jeździć na rowerze i pływać, po prostu się ruszać. Na siłownie również możesz się wybrać, ale pewnie jesteś zielony w temacie, więc lepiej sobie poczytaj na forum o [...]

Hehe mecie ? na początek diete sobie ułóż. To podstawa.

Przede wszystkim to sobie diętę ułóż na masę, bo to jest najważniejsze, odżywki to tylko dodatek. Po tych kilku miechach to się mozesz spokojnie bez nich obyć, a jeżeli już tak bardzo chcesz to kup jakiegoś gainera

Najpierw uloz sobie diete i trening a pozniej wpadnij tutaj

to ułóż sobie diete i uzupełniaj ją gainerem/białkem/bulkiem i wtedy weż się za stacki Pzdr/

Raz, że młody. Dwa, że możesz mieć póki co super efekty na dopiętej diecie i taka kreatyna jest Ci póki co zbędna. Ułóż sobie dietę, daj do sprawdzenia, pilnuj jej i zobaczysz, że efekty będą zadowalające. Pozdrawiam

przede wszystkim dieta! ułóż sobie dobrze zbilansowaną dietę i odpuść sobie dibencozide kup cp jedz - ćwicz - śpij - ROŚNIJ

http://www.sfd.pl/temat173140/ Uloz sobie diete tego nikt za Ciebie nie zrobi Po jakims czasie pomysli sie nad jakims gainerkiem

Nie bierze się koksu w fazie początkowej - nie ma sensu. Lepiej ułóż sobie dobrą dietę, kup serwatkę i regularnie ćwicz.

Najpierw zacznij zdrowo sie odżywiać poczytaj troche na temat odzywiania i diet http://www.sfd.pl/temat231127 By Ellis http://www.sfd.pl/temat240536/ By Ellis Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułuż diete według artykułów tu masz tabele kaloryczne http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm No a [...]

czy tak ciezko wpisac w google słowo "zapotrzebowanie kaloryczne, kalkulator" .. sa na pierwszych lepszych stronach dostepne, co wiecej, odrazu wylicza Ci mniej wiecej zapotrzebowanie na w/w, białka i tłuszcze.. super, co nie ? %-) i jak juz to sobie obliczysz, to ułóż sobie diete na podstawie podpietych tematów w dziale odzywianie, dodaj temat [...]

kreatyne wystarczy brac przed treningiem i efekty sa dobre (lepiej brac rano i przed treningiem drugi raz), ale podstawa to dieta - uloz ja sobie tak zeby wyszlo 2g bialka (glownie zwierzecego) na kg masy ciala, 5-6g wegli zlozonych i 1-1,5g tluszczu nienasyconego - potem daj diete do sprawdzenia i zobaczymy czy jest ok. wszystko masz na forum [...]

jakie zasady to porostu tak przez grzecznosc a jak zapoznasz sie z paroma osobami pamietaj ze zawsze moga Ci wtedy cos pomoc czy podpowiedziec pozdro aha zapisz sie i zdrowo rosnij o czywiscie uloz plan i diete:)

ngsteroids prosze nie pisz glupot jak nie wiesz jak pomoc. Dzial odzywianie i uloz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym

"różne rzeczy na prawdę.. na sniadanie zazwyczaj tosty, w szkole jakies kanapki czy jakis fast food, na obiad częsyo ryż pierś kurczaka, na klacje rożnie" przeczytaj to co sam napisałeś co tu skopiowałem i pomyśl czemu masy nie nabierasz, dieta i to porządna bo inaczej nic z tego nie bd , jak piszesz na śniadanie tosty , szkoła kanapki czy fast [...]

bialko i gainer to jedynie uzupelnienie diety, latwo sie domyslec ze takowej nie posiadasz, wiec szoruj do odzywiania i uloz sobie diete

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html diete masz?trening ulozony? idz najpierw do dzialu dieta i trening.poczytaj tam podwieszone posty i sobie uloz sam i daj do oceny fachowcom. na dobrej diecie i ulozonym treningu mozesz jeszcze zdzialac [...]

FBW od cyklu bd zaczynal Czyli zaczynasz dopiero cwiczyc tak wnioskuje z pierwszego zdania jeżeli tak to odstaw kreatyne a ułóż sobie samą dietę i dobry trening więcej na początek nie trzeba

szoste odpusc, bo jest to slaby trening. lepiej zacznij cwiczyc silowo+aeroby do tego, w polaczeniu z dieta bedzie git. poczytaj: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html